Foto dan Biodata Julianto Tio Selingkuhan Veronica Tan

Ahok, seakan tak ada habisnya dilanda duka. Setelah digeruduk jutaan masryakat karena dituding menista agama, hingga akhirnya ahok kini harus mendekam di balik bui untuk mempertanggung jawabkan perbuatannya itu. Tak cukup sampai disitu, setelah kalah pula dalam pemilihan gubernur dki jakarta melawan anies-sandi, kini ahok kembali menanggung kisah pahit. Ahok dikabarkan terpaksa menggugat cerai istri semata wayang tercinta veronica tan.

Bukan tanpa sebab, menurut kabar, ahok tidak tahan karena vero terus main belakang dengan seorang laki-laki bernama Julianto Tio.

Nah, ini, siapa julianto tio, dimana alamat julianto tio, apa pekerjaanya, bagaimana perawakanya. Sampai saat ini masih menjadi misteri dan gelap gulita. Kenapa veronica tan begitu tega menghianati cinta ahok setelah belasan tahun berumah tangga. Setelah mereka memiliki tiga orang putra putri.?

Nama julianto tio santer disebut-sebut media karena diduga menjadi penyebab keretakan rumah tangga Vero dan Ahok. Dalam surat pengakuan ahok yang beredar di media sosial, ahok mencurahkan isi hatinya tentang seluk beluk mengarungi rumah tangga bareng vero. Vero disebut ahok berselingkuh dengan julianto tio.



sumber foto http://www.tribunnews.com/metropolitan/2018/02/04/beredar-foto-julianto-tio-bersama-istri

Diatas adalah foto julianto tio. Kalau melihat sekilas jelas julianto tio juga adalah seorang keturunan tionghoa. Julianto Tio saat ini diketahui sebagai pemilik PT Tio Niaga, sebuah perusahaan yang ada di Jakarta Utara.

Nampak dalam foto tersebut, Julianto Tio sedang berdiri sedangkan sang istri sudang duduk di depannya.

Dari foto tersebut sang istri nampak cantik, tidak kalah cantik dari istri Ahok, Veronica Tan.

Sejumlah karyawan mengaku pernah beberapa kali melihat istri Tio datang bersama dua anak mereka ke kantor PT Tio Niaga.

Di mata mereka, sosok istri Tio yang berkulit putih dan berusia di bawah 40 tahun itu terbilang cantik.

"Kalah kalau sama Bu Vero, lebih cantik dia (istri Tio)," ujar seorang karyawan yang enggan disebut namanya.

Namun hingga kini, keberadaan Julianto Tio dan keluarganya masih misterius.

Bahkan tempat usahanya pun diberitakan sering tutup setelah sidang perceraian Ahok-Veronica digelar.

Foto Cantik dan Biodata Marion Jola Indonesian Idol

Marion jola alias lala marion idol 2018 menarik perhatian publik dengan segudang kontroversi, drama dan prestasi. Awal mulanya, lala marion yang punya kulit hitam manis eksotis ini tampil memukau juri saat audisi ajang pencarian bakat indonesian idol. Lala marion punya suara khas kata juri. Suaranya manja-manja serak-serak menggoda dengan tingkah bahasa tubuh yang begitu sexy.

Namun entah kenapa beberapa penonton dan netizen di luar sana tidak begitu menyukai tingkah marion yang sedemikian itu. katanya, tingkahnya terlalu dibuat-buat, sok sexy, sombong, angkuh, dll. Terlebih lagi, saat audisi selajutnya, dimana marion jola membawakan lagu latin Havana, juri menilai lala marion kurang memiliki atitude sebagai calon artis. Dia pura2 batuk saat akan perfome.

Terlepas dari bahwa marion menyanyikan lagu havana dengan sangat perfect. Mulai dari suara, aksi panggung, yang maia estianti sebut sebagai "aura bintang".

Dan, kubu penyorak marion pun terbelah menjadi dua, ada yang mendukung dan sangat menyukai ada pula yang membenci dan menjadi haters. Hingga pada akhirnya, booming kasus video m3sum mirip lala marion.

Popularitas marion jola meningkat berkali-kali lipat setelah video skandal marion jola disebut dimana2, di forum, media sosial, instagram, facebook, semua heboh membicarakan lala marion. Tentu RCTI sangat senang akan drama ini. lala marion dicari-cari, ditunggu-tunggu. Rating RCTI meningkat drastis.

marion sd

Namun bagi lala, ini merupakan beban yak tak terkira beratnya. Bayangkan saja, marion yang masih berumur 17 tahun, diterpa isu miring mirip yang menimpa cut tari dan luna maya. Saat dia akan tampil di depan publik, saat ia dituntut untuk tampil maksimal. Tak sedikut yang menghujat lala marion. Memaksa marion untuk didiskualifikasi dari ajang indonesian idol 2018.

Dan, yang dinantipun tiba, di babak showcase eleminasi indonesian idol 2018. Marion jola untuk pertama kalinya tampil secara live, di depan ratusan penonton, di depan jutaan penonton di seluruh indonesia. Ternyata, ramalan maia estianti memang tepat. Marion menunjukan kualitas sebagai seorang bintang. Ia tampil prima membawakan lagu dekat di hati dari RAN, dan mendapat standing apluse dari para juri. Dan marion jola pun menangis di panggung untuk pertama kalinya.

Itulah sekelumit kisah perjalanan marion jola dalam perjalanan karirnya di ajang indonesian idol. Sekarang mari kita lihat biografi marion jola ini, mulai dari tanggal lahir, agama, asal sekolah dll.

Profil biografi marion jola

Marion jola lahir dengan nama lengkap Marion Rambu Jola Pedy, dan memiliki nama panggilan lala marion, atau marion jola, terserah deh mau panggil yang mana. Ia terlahir dari pasangan berbeda suku. Ayahnya bernama Wida SAP Umbu Dauta yang merupakan orang NTT asli. Dan ibunya bermana Sherly N. Dauta Elim yang memiliki darah cina atau tionghoa. Marion jola adalah anak pertama dari tiga bersaudara. Marion memiliki 2 adik kembar laki-laki bernama Samuel dan Daniel.

Marion dipanggil Cece yang artinya kakak dalam bahasa cina oleh kedua adiknya. Menurut marion, kenapa dia dipanggil cece karena ingin melestarikan adat tionghoa dari ibunya. Marion lahir pada tanggal 12 juni tahun 2000 pada hari senin. Ini artinya marion saat ini sudah berumur 17 tahun dan sebentar lagi akan menginjak usia 18 tahun.

Marion jola selain hoby menyanyi juga berprofesi sebagai model.

Pekerjaan dan sekolah Marion Jola:
Sekolah dari Marion Jola: SMA Kristen Mercusuar Kupang.
Idola dari Marion Jola: Maia Estianty, Cole Sprouse, Zion T, dan Dean.
Akun Instagram Marion Jola: @lalamarionmj

Lagu Yang Dibawakan Marion Jola saat audisi Indonesian Idol:



Koleksi foto marion jola terbaru


























5 System Operasi Buatan Indonesia

Seiring perkambangan waktu, era digital dan teknologi sudah kian melekat dalam keseharian umat manusia. Salah satunya adalah system komputerisasi yang merambah ke berbagai sendi kehidupan. Mulai dari komuter, laptop, gadget dan sebagainya.

Sebelumnya, apakah itu sistem operasi? Sistem operasi adalah program yang berfungsi mengontrol perangkat keras komputer dan menyediakan layanan umum yang berguna untuk mengoperasikan perangkat lunak yang terpasang di komputer.

Hingga saat ini, sistem operasi yang paling banyak digunakan di dunia adalah sistem operasi windows yang dikembangkan oleh Microsoft Corporation. Tercatat, ada lebih dari 90% komputer dunia yang menggunakan sistem operasi Windows menyusul dibelakangnya Mac .OS X dengan 8% dan Linux 1, 57%.

Namun tahukah anda ada juga beberapa system operasi yang dibuat oleh orang indonesia. Meski demikian sebenarnya bukan dibuat asli tetapi lebih bersifat dikembangkan. karena basis sytem operasi yang kami sebutkan di bawah ini adalah linux. Seperti kita ketahui system operasi linux memiliki banyak sekali turunan. Mulai dari yang paling populer seperti ubuntu, debian, dll.

Dan berikut adalah beberapa sistem operasi yang dikembangkan oleh orang Indonesia asli

1. BlankOn




BlankOn addalah ditribusi Linux yang dikembangkan oleh Yayasan penggerak Linux Indonesia dan Tim pengembang BlankOn. BlankOn sendiri dirancang untuk mengikuti kebutuhan pengguna komputer yang ada di Indonesia, tampilan grafis dan tema pun disesuaikan dengan ciri khas Indonesia. Akses yang ringan serta tidak memakan terlalu banyak ruang menjadi salah satu kelebihan OS buatan Indonesia ini.

Download blankon


2. Garuda OS: 




Dari namanya saja agan pasti sudah bisa menebak bahwa sistem operasi yang satu ini pasti dikembangkan oleh orang Indonesia. Garuda OS diluncurkan pertamakali pada tahun 2011 dan mendukung dokumen format SNI (Standar Nasional Indonesia).
Memiliki stabilitas yang tinggi, aman dari virus, dan mendukung beberapa font yang sangat menarik termasuk aksara Indonesia adalah beberapa kelebihan yang dimiliki oleh Garuda OS

download garuda os

3. Dewa Linux




Dewa Linux merupakan sistem operasi yang berasal dari kota Jember. Di desain hampir mirip dengan windows, Dewa Linux terbilang cukup user-friendly. Sistem operasi yang terinspirasi dari Ubuntu 9.04 Codename Jaunty Jackalope ini masih menggunakan kernel 2.28-15 yang terbukti cukup stabil. Versi rilis terakhir dari Dewa Linux bernama DewaLinux Papuma. Papuma sendiri diambil dari nama sebuah pantai berpasir putih yang sangat indah Di Jember. Aplikasi yang sangat powerfull serta tampilan yang ciamik menjadi daya tarik tersendiri bagi OS yang satu ini.


4. Kuliax


Salah satu distro Linux buatan anak negeri ini dikembangkan oleh KuliaxProject untuk kebutuhan pendidikan. Berisi aplikasi lengkap yang mendukung kebutuhan perkantoran, multimedia, produktifitas serta utilitas. Kuliax sangat cocok bagi agan yang masih berstatus sebagai mahasiswa di perguruan tinggi. Kuliax sendiri sampai saat ini telah merilis versi 7.0 codename Lumpia.



5. IGOS Nusantara




IGOS Nusantara (IGN) merupakana distro open source yang dikembangkan sejak tahun 2006 sampai saat saat ini. Sejak kemunculannya, IGN telah menuai banyak pujian dari berbagai media dan institusi. Salah satunya diberikan oleh majalah komputer terbesar di Indonesia yaitu Majalah Info Komputer.

Beberapa alasan yang mengundang reaksi positif tersebut antara lain; IGN menggunakan kernel yang semakin tangguh dan handal, tampilan yang cantik, Dukungan boot untuk perangkat yang menggunakan UEFI dan masih banyak lagi yang lainnya.

download igos

Itlah beberapa sistem operasi yang dikembangkan oleh orang Indonesia asli. Mungkin beberapa OS tadi sudah tidak asing lagi di telinga kalian semua. Atau ada beberapa yang mungkin sudah anda mencoba langsung. Bagaimanapun, baik-buruknya OS tergantung dari bagaimana dan untuk keperluan apa kita menggunakan OS tersebut.

Penyebab Ahok Gugat Cerai Veronica Tan, Bikin geger Netizen

Kabar menggoncang datang dari salah satu tokoh politik nasional basuki tjahaja purnama alias ahok. Ahok dikabarkan menggugat cerai sang istri veronica tan yang terlah bersama selama lebih 20 tahun. Kabar ini tentu saja sangat mengejutkan terutama bagi para pendukung ahok.

Banyak netizen geger dengan berita perceraian ahok dan veronica tan. mereka rata-rata tidak percaya ahok mengambil keputusan yang begitu krusial dalam kehidupan pernikahan dengan veronica tan. pasalnya, pasangan ini terkenal sebagai pasangan yg sangat goal dan ideal serta harmonis dan jauh dari isu prahara rumah tangga.

Netizen masih penasaran apa penyebab dan alasan ahok mengambil keputusan menceraikan veronica tan sang istri yg sangat dicintainya. Pendukung ahok berharap isu perceraian ahok ini hanyalah hoax belaka.

Namaun apa daya, ternyata gugatan cerai ahok terhadap veronica tan ini memang benar benar nyata dan fakta.



diatas adalah foto surat gugatan cerai ahok terhadap veronica yg didaftarkan ke PN jakarata utara. Pihak PN Jakarta Utara sendiri sudah membenarkan dan mengkonfirmasi Surat gugat cerai itu masuk pada Jumat (5/1/2018) lalu.

"Jumat suratnya masuk jam 14.30 WIB. Itu dia masukin gugatannya jelang tutup kantor. Jadi belum ada yang tahu. Sekarang humas sudah tahu," kata panitera muda perdata PN Jakut, Tarmuzi, di kantornya, Senin (8/1). 

Tarmuzi menyebut surat itu diserahkan oleh kantor pengacara dari Fifi Lety Indra, adik Ahok. Surat itu sudah ditandatangani oleh Ahok.

"Ahok tanda tangan di atas meterai 6000, ada juga tanda tangan Lety (adik Ahok)," ucapnya. 
Artinya isu perceraian ahok memang benar adanya dan bukan sekadar hoax. Meski demikian banyak netizen pendukung ahok tidak percaya akan berita sedih ini,



 Berbagai dukungan untuk Ahok dan Vero mengalir di akun instagram @basukibtp. Salah satunya di unggahan ucapan Natal dari Ahok pada 24 Desember 2017 lalu.

"Pak jgn cerai dong pak, khan Firman Tuhan berkata apa yg sdh dipersatukan Allah tidak boleh diceraikan oleh manusia pak, ah bohong kali nih berita hoax, please pak jangan pak, kasihan anak anak bapak. ambil solusi demi keluarga pak," ujar stefh2017, Senin (8/1/2018).

"Semoga yg terbaik selalu buat pak ahok & bu @veronicabtp 🙏," ujar adekristiyanto_

"Bener tah??? Mau cerai ?? Ya ampun 😭😭😭😭
gaudyahKita doakan saja rumahtangga pak ahok dan bu vero baik2 saja, walaupun belum ada klarifikasi," ujar itsdarapratama

"Pak @basukibtp ini ngak benar kan? Please jangan 😭," tulis esra_tgr.

"Semoga cuma hoax," kata liliklistianti.

Semenra itu berbagai reaksi muncul dari pendukung ahok. Salah satunya adalah Ade armando, yang merupakan pendukung garis keras ahok, ia menulis status untuk memberikan dukungan pada ahok seperti berikut ini



Berikut kutipan lengkap status Ade Armando untuk Ahok dan Vero:

Perceraian adalah hal yang memprihatinkan dan berat untuk dijalankan.
Saya bersedih karena Ahok, Veronica dan anak-anak mereka adalah kumpulan manusia yang dikorbankan karena Ahok berusaha menegakkan kebenaran dan melawan kezaliman.
Tapi saya percaya bahwa cobaan hidup adalah hal yang wajar dalam kehidupan manusia.
Allah justru akan memberikan cobaan demi cobaan pada manusia yang berusaha menegakkan perintah-perintahNya di dunia ini.
Ahok dan keluarga sedang menghadapi cobaan untuk naik ke kelas berikutnya.
Tentang alasan perceraian, itu tentu adalah urusan mereka.
Ahok dan Veronica adalah dua manusia dewasa yang tentu tahu apa yang terbaik bagi diri mereka dan keluarga mereka.
Urusan keluarga bukanlah urusan publik.
STAY STRONG PAK AHOK.
STAY SRONG BU VERO.
STAY STRONG NATHANIA, NICHOLAS, DAUD.
Percaya deh, Allah tidak akan membebani cobaan di luar kemampuan kita.

Apa alasan ahok ingin bercerai dengan sang istri veronica tan?

sampai sekarang memang belum jelas apa sabenarnya masalah yang sedang dihadapi oleh ahok dan keluarga bersama sang istri hingga ingin bercerai. karena sebenarnya ini adalah masalah pribadai dan tidak layak untuk disebarluaskan ke public, namun demikian masyarakat tentu bertanya tanya penyebab ahok ingin gugat cerai veronica tan.
Surat gugatan diatasnamakan Basuki T Purnama alias Ahok jadi viral di media sosial. Padahal Ahok dan istrinya, Veronica, selama ini sepi dari isu keretakan. Ahok bahkan pernah memuji Veronica yang makin dewasa, tak seperti dulu.

Pujian itu dilontarkan Ahok dalam suratnya saat momen HUT pernikahan ke-20 pada September 2017. Surat itu dibacakan langsung oleh putra sulung Ahok, Nicholas Sean Purnama. Saat itu, Sean dan Vero tengah menghadiri acara buku 'Ahok di Mata Mereka'. Di sela acara, Sean membuat kejutan.

Saat membacakan surat ayahnya, Sean tampak begitu menghayati kata demi kata. Sedangkan Vero menyimaknya dengan raut wajah terharu.

Berikut ini isi surat yang ditulis Ahok untuk Vero di Mako Brimob:

Untuk Vero istriku,

Sekarang aku harus berterima kasih akan keadaan saat ini kepada semua pihak yang menyebabkan aku menjadi narapidana dan ditahan langsung tanpa menunggu proses lebih lanjut. 

Tak terbayang jika aku tidak ditahan, aku akan terus bekerja seperti dulu sampai Oktober sampai masa jabatan. Itu artinya saya bangun jam 04.30 (kamu memberiku gelar robot) karena semua waktu dihitung tepat agar aku bisa tiba di Balai Kota jam 07.30 WIB karena sudah banyak yang menunggu dan kerja non stop sampai pulang ke rumah sudah di atas jam 21.00 WIB.

Sabtu-Minggu selain ke kawinan, juga selesaikan dispensi surat dan kadang sampai tengah malam di malam Senin agar hari Senin tidak ada surat yang tertinggal. Kamu memberi gelar padaku robot sungguh benar. 

Sekarang di hari pernikahan kita yang ke-20 tahun, saya bersyukur bisa ada waktu mengenalmu dan memperhatikan kamu. Dulu aku benar-benar 'take it for granted' sampai-sampai anak juga kamu yang ajak jalan dan bicara. 

Hadiah terbesar HUT pernikahan ke-20 tahun adalah aku di dalam tahanan menyadari betapa beruntungnya pernikahan kita masih utuh dan engkau memaafkan semua kegilaan kerjaku melayani masyarakat. Dan sekalipun mendapat balasan masuk dalam tahanan dan tidak dipilih, tetapi saya mendapatkan istri yang mengasihi aku dan anak-anak kembali. Kalau ada yang salah dalam hubungan suami istri umumnya yang salah pasti sang suaminya. 

Aku bersyukur dalam tahanan menjadi banyak waktu untuk merenung, betapa istriku bukan lagi seperti dulu. Sekarang sudah jadi dewasa, mampu berprestasi akan menjadi perempuan penolong bagi saya. 

Sungguh benar dikatakan dalam Amsal Salomo, istri yang berakal budi adalah anugerah Tuhan. 


bagaimana hukum cerai dalam agama kristen?

"Dalam kekristenan, tidak memperkenankan adanya perceraian," kata Sekretaris Umum PGI pendeta Gomar Gultom kepada detikcom, Senin (8/1/2018).

Gomar menjelaskan, karena tidak diperkenankan adanya perceraian, tidak ada tata cara cerai menurut hukum Kristen.

Baca juga: Potret Mesra Ahok-Veronica Sebelum Digoyang Kabar Cerai

"Hukum yang terutama dalam kekristenan adalah kasih. Dengan mengedepankan kasih, segala pertikaian dan ketidakharmonisan dalam hubungan suami-istri dapat diselesaikan. Dengan kasih, hati yang terasing dan terpecah dapat digenggam sehingga utuh kembali," ujarnya.

Secara umum, lanjut Gomar, perceraian dalam Kristen hanya dimungkinkan oleh cerai mati dan zina. Namun, menurutnya, aturan di sejumlah gereja makin longgar dan makin realistis menghadapi kenyataan saat ini. Meski demikian, tetap saja tidak ada pedoman yang bisa digunakan untuk perceraian.

Dalam Alkitab di Matius 19 ayat 6 dengan tegas disebutkan soal hukum pernikahan bagi orang Kristen. Isinya: "Demikianlah mereka bukan lagi dua, melainkan satu. Karena itu, apa yang telah dipersatukan Allah, tidak boleh diceraikan manusia."

Baca juga: PN Jakarta Utara Benarkan Ahok Gugat Cerai Vero

"Gereja-gereja Lutheran, seperti HKBP, GKPI, dan lain-lain hingga kini mempertahankan tidak boleh cerai kecuali oleh perzinaan. Perceraian ini dimungkinkan karena yang berzina tersebut telah kena hukum siasat gereja dan olehnya boleh diceraikan," jelas Gomar. (hri/fjp)

Dwina Michaella Anak Setya Novanto

Dwina Michaella adalah putri setya novanto dari istri pertama Luciana Lily H. Dwina Michaella merupakan anak ke dua dari dua bersudara. Dwina Michaella memiliki saudara lali-laki bernama Rheza Herwindo yg merupakan saudara kandung dari ibu yg sama Luciana Lily H.

Dwina Michaella sudah menikah dan memiliki suami bernama Jason S Harjono, anak tersangka korupsi dana BLBI pada Bank Aspac, Setiawan Harjono. Sedangkan Rheza Herwindo menikah dengan Elaine Cynthiadewi Salim, putri pengusaha ternama, Widodo Salim. Usai menikah, Reza kini dikabarkan tinggal di luar negeri. Reza bersama dengan ibu tirinya, Deisti disebut-sebut menjadi pemegang saham mayoritas perusahaan peserta proyek e-KTP, PT Murakabi Sejahtera.

Dwina yang merupakan satu-satunya anak wanita Novanto diketahui bergaya hidup glamour.

1. Eksotis



2. Seksi




Memiliki wajah yang eksotis dan body yang saksi membuatnya terlihat menarik di mata pria.

3. Hidupnya glamour




Memiliki harta yang melimpah nggak heran jika kehidupannya sangat glamour.

Dirinya kerap pergi ke luar negeri dan mengenakan barang-barang mewah.

4. Memiliki girls squad




Wanita ini memiliki sekelompok teman-teman wanita yang tak kalah sosialitanya.

Anggota dari squad ini sebagian besar adalah orang-orang menengah ke atas.

5. Pesta pernikahannya digelar mewah



Dwina melangsungkan pesta pernikahan pada November 2015 lalu di sebuah hotel bintang lima di Jakarta.

6. Memiliki bisnis sendiri



Wanita yang hobi olahraga ini memiliki bisnis yang sesuai dengan hobinya.

Michaella membuka tempat studio olahraga untuk pilates, yoga, pole, senam, dan lain sebagainya.(*)

8 Cara Hilangkan Insomnia (susah Tidur) No 8 paling Ampuh

Insomnia atau susah tidur adalah hal yg hampir pernah dialami oleh manusia dewasa. 70% menusia dewasa menderita insomnia atau susah tidur. 

Bagi para insombia, tidur paling cepat adalah lewat tengah malah entah pukul 1 2 atau 3. Kebiasaan seperti ini tentu saja sangat tidak baik bagi kesehatan. Biarpun waktu tidur malam yg terbuang bisa diganti dengan waktu bangun yg lebih lambah, tetap saja fungsi tidur di malam hari tidak tergantikan.

Waktu yg terbaik untuk tidur adalam pukul 9-11 malam, dan bangun pukul 4-6 pagi. karena pada waktu inilah tubuh bekerja meregenerasi sel, baik sel otak, sel tubuh dan sel darah untuk kembali bugar menghadapi rutinitas esok hari. 


1. Makan makanan yang manis




Riset baru dari Jepang menemukan bahwa senyawa aktif dalam tebu dapat mengurangi stres dan memicu kantuk. Riset tidur yang dilakukan pda hewan pengerat ini menemukan bahwa senyawa aktif tersebut bernama octacosanol.

Peneliti mengatakan bahwa stres adalah faktor utama yang menghambat tidur dan suplemen octacosanol telah terbukti aman pada manusia. Otacosanol dapat digunakan sebagai terapi efektif untuk orang yang menderita insomnia akibat stres. Senyawa ini juga ditemukan pada makanan lain, termasuk kulit padi, biji gandum, dan lilin lebah.



2. Minum susu





Susu hangat sebelum tidur merupakan resep yang dipercaya turun temurun untuk membuat tidur lebih nyenyak.

"Susu mengandung protein α-laktalbumin. Protein ini mengandung triptofan asam amino dalam jumlah tinggi, yang menghasilkan melatonin, hormon yang menginduksi tidur," kata Winter.

Makanan yang mengandung triptofan- termasuk putih telur dan biji labu- sebaiknya sering kita konsumsi jika memiliki masalah insomnia. "Kalsium susu juga memberi manfaat penyerapan triptofan ke otak," tambahnya.



3. Berhenti ingin melakukan sesuatu



Ada kalahnya kita sudah merasakan mengantuk pada pukul 9 atau 10 malam. Namun rasanya masih ada yg tersisa untuk kita lakukan. Ini karena kebiasaan kita yg terbiasa tidur di larut malam. entah untuk menonton acara kesukaan, main internet, buka youtube karena ada paket malam dll. 

Sehingga ketika kita sudah mengantuk pada malam hari ada pikiran tidak rela  untuk tidur cepat karena kebiasaan tersebut tadi. Nah, utnuk bisa tidur cepat dan nyenyak cobalah untuk tidak berfikir harus melakukan ini itu yg tidak penting di malam hari. Ketika mengantuk ya tidurlah


4. Berada di tempat tidur saat siap untuk tidur



Jika Anda pernah menemukan diri Anda berbaring di ranjang namun tidak bisa tertidur, Anda telah mengalami suatu kondisi yang menurut para ahli disebut dengan
"kondisi bergairah".

Melakukan berbagai kegiatan di tempat tidur, seperti mengecek media sosial atau mengirim pesan, akan melatih otak untuk membuat kita tetap terjaga di tempat tidur. Jadi, buatlah tempat kamar Anda benar-benar menjadi tempat untuk tidur.



5. Belajar beristirahat



"Manfaat beristirahat dan tidur dalam beberapa kasus tidak dapat dibedakan," kata Winter.

Riset tahun 2008 yang didanai oleh National Institute of Mental Health mengenai efek berbaring di tempat tidur dengan mata tertutup, menemukan bahwa ketika beristirahat, beberapa neuron otak Anda dimatikan. Hal ini sama dengan apa yang terjadi dalam tidur ketika neuron menghentikan aktivitas.

National Sleep Foundation juga mengatakan bahwa istirahat bisa mengurangi stres, memperbaiki mood, dan meningkatkan kewaspadaan, kejernihan mental, kreativitas, dan motivasi.

Namun, manfaat yang nyata dari tidur nyenyak tetap tidak sebanding dengan beristirahat sambil berbaring. Tidur nyenyak dapat bermanfaat bagi pemulihan kognitif, kemampuan memori meningkat, dan regulasi hormon. Manfaat tersebut bisa Anda dapatkan meskipun hanya dengan tidur siang.

Tidur adalah pilihan terbaik untuk memulihkan pikiran dan tubuh. Namun jika tidur tetap sulit dilakukan, Anda bisa menenangkan pikiran Anda dengan mengatakan kepada diri sendiri bahwa hanya beristirahat saja membuat otak Anda santai.



6. Nyalakan pendingin ruangan



Riset menemukan bahwa tidur dengan suhu dingin dapat membuat tidur Anda lebih nyenyak. Ini membantu menurunkan suhu inti tubuh Anda dan memicu proses yang membuat Anda tertidur.


7. Meditasi



Terkadang otak Anda membutuhkan sedikit bantuan dan bimbingan untuk tertidur, dan meditasi adalah tren tidur yang diakui banyak orang sangat membantu.

Sebuah riset tahun 2015 di JAMA menemukan bahwa meditasi penuh membantu memperbaiki kualitas tidur pada orang dewasa dengan mengurangi "kekhawatiran, kebimbangan, dan gangguan suasana hati."

8. Cobalah Untuk begadang.


Ini sebenarnya trik ampuh tapi juga bisa menjadi sangat tidak ampuh tergantung bagaimana situasinya. Ini pengalaman saya, ketika saya coba begadang , terutama untuk menonton bola pada larut malam kok saya jadi mengantuk tidak tertahankan. jadi ini bisa jadi tips untuk dicoba, kalau mata terasa susah tidur, beranjaklah dari tempat tidur, tidak perlu memaksa maksa untuk memejamkan mata, tapi lakukanlah hal sebaliknya seperti berfikir, aku harus begadang malam ini. aku harus menonton sesuau, aku tidak boleh ketiduran.

Dengan berfikir bertolak belakang begini biasa tubuh akan memberikan reaksi bertolak belakang pula dan hasilnya anda pasti akan mengantuk dan bahkan bisa ketiduran di lantai atau di sofa

Harga jam Tangan Richard Mille Setya Novanto

Tersangka koruptor kelas kakap setya novanto memiliki berbagai macam barang haram yang diduga hasi perbuatan bejatnya mencuri uang rakyat. Salah satunya adalah jam tangan super mewah kelas satu di dunia Richard Mille.